[no]WURries: stress na de vakantie

Lege agenda

‘Stort je de eerste twee dagen na de vakantie niet direct op je werk, maar houd je agenda vrij. Gebruik die tijd om je e-mail bij te werken zodat je inbox weer helemaal leeg is. Maak ook een planning voor de eerste dagen of zelfs weken. En onthoud: een beetje werkdruk is niet erg; werkstress wel. Als je toch te maken hebt met dat laatste, bespreek dat dan met je leidinggevende en bekijk samen hoe jullie dit kunnen oplossen.’

Bram de Vos, algemeen directeur ESG

Langere out-of-office

‘Gebruik de laatste werkdag voor de vakantie uitsluitend om goed af te ronden en een overzicht te maken van taken die je na de vakantie moet oppakken. Zet die dag ook alvast je out-of-office aan in outlook, zodat mensen geen reactie meer van je verwachten. Laat het bericht doorlopen tot en met de eerste dag na de vakantie. Dat geeft je extra opstartruimte. En: ga niet direct vanuit de relax-modus over op full power. Houd de eerste dag na de vakantie vrij om overzicht te creëren en te prioriteren. En plan de eerste week voldoende tijd om bij te praten met collega’s.’

Team Bedrijfsmaatschappelijk werk WUR

Stand-upmeeting

‘Mij helpt het om direct na de vakantie een schema te maken met zaken die moeten gebeuren. Daarbij maak ik onderscheid tussen urgente taken met een deadline, zoals nakijkwerk, en taken die belangrijk zijn voor mij als onderzoeker, zoals een publicatie schrijven. Zo voorkom je dat je je alleen op taken met een deadline stort. Ook organiseer ik na de vakantie “stand-upmeetings” met collega’s. Dat zijn gesprekken van vijftien minuten die je staand voert. Je deelt wat je die dag gaat doen, wat leuk is en wat een uitdaging vormt. Zeker nu we veel online werken is dat een fijne manier om na de vakantie te starten.’ 

Tamara Metze, universitair hoofddocent Bestuurskunde

Stress-surfen

‘Het leven is geen sprintje. Het is eerder een golf: dingen die aandacht vragen komen en gaan. Effectief van focus veranderen na een vakantie kost energie en tijd, geef het ruimte. Plan belangrijke activiteiten buiten de tijd rondom je vakantie. Zo creëer je een golf van focus in de werkweken. Surf your stress!’

Thomas Heger, masterstudent Plant Sciences

Afwisselen

Helaas is stress na de vakantie door zich opstapelend werk normaal bij onderzoekers. Ik maak voordat ik wegga een planning van de grotere en kleinere taken die ik moet doen als ik terug ben. Dat helpt mij om meer ontspannen te zijn tijdens de vakantie. Zodra ik terug ben, houd ik me aan de routine en aan mijn lijst met taken. Ik wissel grote en kleine taken af en door die werkwijze voel ik me tevreden over de vooruitgang die ik boek. Wie weet werkt deze manier ook voor jou.

Catarina Vila Pouca, postdoc Behavioural Ecology Group

Next WURry: Wel of geen lid?

Heb jij advies of tips voor deze Wurrier? Of heb je zelf goede raad nodig? Mail je tips of vraag (maximaal 100 woorden) vóór 229 augustus naar resource@wur.nl tav noWURries.

Lees ook:

Lees ook: